วิธีช่วยตัวเอง ไม่ให้ชีวิตกังวล..กับสิ่งที่จะเกินขึ้นในอนาคต

อย่าเพิ่งตกใจไปหากคุณเป็นคนที่มัก เ ค รี ย ด หรือวิตกกังวลกับสิ่งต่างๆ

เพราะนั่นคือเรื่องปกติแต่ว่านิสัยอย่างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอก

เพราะมันส่งผลต่อสภาพจิตใจและชีวิตประจำวันของคุณได้แม้การเลิกนิสัยแบบนี้

นั้นอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็มีหนทางอยู่เหมือนกัน วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับ

ที่จะช่วยให้คุณไม่เ ค รี ย ด เมื่อต้องเผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆ และ

สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

1. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คุณมักจะเหนื่อยใจอยู่เสมอก็คือการปล่อยวางไม่เป็น

การปล่อยวางนั้นยากแต่จงจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่างที่คุณเปลี่ยนแปลง

ไม่ได้อยู่ดี สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถย้อนกลับคืนมาได้หรอก

ทำไมคุณไม่ยอมรับมันแล้วปล่อยมันไปล่ะ ทีนี้คุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อ

และโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอ

ถ้าในอดีตคุณทำพลาดไปแล้ว ก็ต้องมาคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขมันได้

ในตอนนี้แทน ถ้าคุณไม่พอใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมาก็ลองพัฒนาตัวเอง

ในตอนนี้ให้ดีขึ้น อย่ามัวรีรอที่จะแก้ไขเพราะมันอาจจะสายไป เช่นถ้าคุณสอบตก

คุณก็อาจจะต้องสร้างนิสัยในการเรียนขึ้นมาใหม่ จงอย่าลืมว่ามีสิ่งที่

คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ และจงโฟกัสกับสิ่งเหล่านี้จะดีกว่า

3. ปรับใช้แผนที่ไม่ ต า ย ตัวและมีความยืดหยุ่น

อย่าเพิ่งยอมแพ้ถ้าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นอย่างที่คุณต้องการ ลองใช้แผนอื่น ๆ

แทนก็ได้คุณอาจจะต้องเปลี่ยนกลยุทธ์ เปลี่ยนวิธีการคิด ลองคิดถึงวิธี

แก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดั่งใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณหายกังวลก็คือการลองทำอะไรที่แตกต่าง

ไปจากเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ พบเจอคนใหม่ๆลองทำสิ่งใหม่ๆ

คุณอาจจะพบว่าตัวเองทำได้ดีกว่าที่คิด จงออกมาจากคอมฟอร์ทโซน

ของตัวเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. มุ่งมั่นพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีกว่าเดิม

คุณต้องพยายามแก้ไขตัวเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่กังวลกับสิ่งที่

ควบคุมไม่ได้ เรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีตและอย่าพยายาม

เปลี่ยนแปลงอดีตเพราะนั่นคือสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่จงเปลี่ยนแปลง

พัฒนาตัวคุณให้ดีขึ้นกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การวิตกกังวลมากเกินไปนั้นทำให้คุณสติแตกได้ ลองคุยกับเพื่อน

ที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในแง่บวกคุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ

และเข้าใจคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณกังวลกับอะไรและเอาคำแนะนำ

ของพวกเขามาปรับใช้ การคุยกับคนที่คิดบวกจะช่วยให้คุณ

ได้มุมมองใหม่ๆ มากขึ้น

7. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่นี่แหละคือสาเหตุที่ทำให้ชีวิตเรานั้น

มีความหมายขึ้นมาได้ ดังนั้นจงเปิดรับความเปลี่ยนแปลง เพราะการเปลี่ยนแปลง

เป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้แต่ใครจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้าง

อย่ากลัว และจงเข้าไปค้นหามัน

8. อย่าโทษตัวเอง

คุณไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่าง ดังนั้นอย่าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคย

ทำอะไร แ ย่ ๆ มาก่อนแต่คุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนา

ตัวเองได้การโทษตัวเองมีแต่จะทำให้สิ่งต่างๆ แ ย่ ล ง สิ่งที่คุณควรทำคือ

มองหาคนที่เคยทำพลาดแล้วเรียนรู้ว่าเขาแก้ไขมันได้ยังไงให้กำลังใจตัวเอง

ว่าคุณก็ทำได้เหมือนกัน

9. ฝึกสมาธิและมีสติอยู่เสมอ

นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน แล้วคุณจะพบว่า

มันส่งผลดีต่อคุณอย่างมาก

10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความกังวล อย่างเช่น คุณกังวลว่าตัวเอง

อ้วนเกินไป แต่คุณก็ยังไม่ยอมทำอะไรแทนที่จะอยู่เฉยๆ ทำไมไม่ลอง

เปลี่ยนแปลงมะนทีละเล็กละน้อยล่ะ? ลองออกกำลังกายทุกวัน

เลี่ยงอาหารขยะ นอนหลับให้เพียงพอ บางครั้งคุณอาจจะคิดว่าตัวเอง

ทำไม่ได้หรอก แต่ศัตรูจริงๆ ก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ เพราะฉะนั้น

คุณต้องเอาชนะตัวเองให้ได้

11. หยุดเล่นโซเชียลมีเดีย หรือลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นโซเชียลมีเดียมากเกินไปนั้นทำให้คุณวิตกกังวลได้ง่ายมาก

มันเกิดการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เสมอ ถ้าคุณคิดว่าการเล่น

โซเชียลมีเดียมันทำให้คุณรู้สึก แ ย่ คุณก็ควรที่จะเลิกเล่นซะ

แล้วหันไปทำอะไรที่มีประโยชน์ หรือให้ความสุขกับคุณแทนจะดีกว่า

ที่มา : sumrej