Home ข้อคิด วิธีเพิ่มพลังบวก..ทำตามนี้ ช่วยให้เลิกคิดมาก

วิธีเพิ่มพลังบวก..ทำตามนี้ ช่วยให้เลิกคิดมาก

0 second read
0
0

อาการคิดมากเป็นสาเหตุหลักที่นำพาโ ร ค เ ค รี ย ด และปัญหาสุ ข ภ า พ ต่างๆ

มาหาเราโดยไม่รู้ตัว หลายคนมักจะมีอาการคิดเยอะ คิดซ้ำวนไปวนมา

ทั้งเรื่องราวในอดีต ปัจจุบันและอนาคตแบบไม่รู้จบ ทำให้จิตใจอ่อนแอ

เกิดความ วิ ต ก กั ง ว ล เพิ่มมากขึ้น วันนี้เราจะพาทุกคนมาเรียนรู้การปรับความคิด

ฝึกจิตไม่ให้ฟุ่งซ่านกันค่ะ สามารถนำไปปรับใช้ได้จริงในชีวิตประจำวันเลยนะ

1. ปล่อยวางความคิด

หากรู้ตัวว่าเป็นคนคิดมากให้ลองฝึกสังเกตสิ่งที่ตัวเองคิด จากนั้นปล่อยวาง

ความคิดนั้นให้พัดผ่านไป ตั้งสติและนั่งสมาธิเป็นประจำ การฝึกจิตให้นิ่งเฉย

และปล่อยวางจะช่วยลดความกังวลทำให้เรากลายเป็นคนเลิกคิดมากได้บ้าง

หยุดหมกมุ่นกับเรื่องราวต่างๆ ทั้งในอดีต ปัจจุบัน และอนาคตคิดเสียว่า

อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด ทำใจและเตรียมสุ ข ภ า พ ให้พร้อมรับมือกับเรื่องต่างๆ กันดีกว่า

2. อยู่กับปัจจุบัน

หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการคิดมากคือการที่จิตของเราชอบคิดถึงเรื่องราว

ในอดีตที่ผ่านมาแล้ว คิดอย ากกลับไปแก้ไข หรือคิดถึงเรื่องในอนาคต

ที่ยังไม่เกิดขึ้นทำให้เราไม่สามารถกำหนดจิตใจให้อยู่กับปัจจุบันจนกลายเป็น

คน วิ ต ก กั ง ว ล ห ว า ด ร ะ แ ว ง ไปต่างๆ นานา ทางที่ดีหยุดคิดถึงเรื่องราวและ

ความผิดพลาดในอดีตหรืออนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น ทำทุกวันในปัจจุบัน

ให้มีความสุขกันเถอะนะ

3. หากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำ

ลองฝึกเบี่ยงเบนความคิดลบๆ ที่ทำให้คิดมากไปทำสิ่งที่สร้างความสุข

ให้กับตัวเองแทน เช่น หาเวลาออกไปเที่ยว ช้อปปิ้ง อ่ า น หนังสือ หรือ

ดูหนังกับเพื่อนเพื่อไม่ให้มีเวลาว่างจมอยู่กับความคิดฟุ้งซ่าน โดยเลือก

กิจกรรมที่ใช้ทั้งร่ า ง ก า ย ความคิด และได้สานสัมพันธ์ร่วมกับผู้อื่น

พยายามทำให้ตัวเองสนุกสนาน ทำตัวให้คิวแน่นเข้าไว้ รับรองว่าจะไม่มี

เวลามานั่งฟุ้งซ่านคิดเลอะเทอะแน่นอน

4. จดบันทึกความคิด

หากคิดว่าไม่สามารถจัดการความคิดของตัวเองได้ ลองใช้วิธีนำความคิด

ออกจากหัวด้วยการเขียนปัญหาหรือสิ่งที่กำลังคิดมากเรียงเป็นข้อ ๆ

การทำเช่นนี้จะทำให้เราเห็นภาพรวมของปัญหา

ได้อย่างชัดเจน ช่วยทำให้จิตใจสงบ และจะค้นพบวิธีจัดการความคิด

อย่างเป็นระบบ สามารถสรุปและพิจารณาข้อผิดพลาดเพื่อหาทางรับมือ

ไว้ล่วงหน้าได้นั่นเองใครรู้ตัวว่าเป็นคนคิดมากก็อย่าปล่อยให้ความคิดเหล่านั้น

นำพาให้เราไปเจอแต่เรื่องเ ค รี ย ด ๆ ล่ะ มาปรับความคิดกันใหม่

ทำจิตใจให้เบิกบานยิ้มสู้ในทุกๆ วันกันดีกว่า

ที่มา : akerufeed

Load More Related Articles
Load More By sabailey99
Load More In ข้อคิด

Check Also

ฝึกชีวิตให้สบายๆ อย่างคนฉลาด (สอนใจดีมาก)

ให้โอกาสชีวิต ได้เรียนรู้สิ่งเหล่านี้ แล้วชีวิตคุณจะง่ายขึ้น 1. ทำชีวิตให้เรียบง่าย รู้จัก…