Home ข้อคิด เทคนิคช่วยให้คุณ เป็นคนใจเย็น มีสติเหนือกว่าคนอื่น

เทคนิคช่วยให้คุณ เป็นคนใจเย็น มีสติเหนือกว่าคนอื่น

6 second read
0
0

อากาศช่วงนี้ต้องบอกเลยว่า เป็นใครก็คงมีหัวเสียและอารมณ์ร้อนกับมันง่ายๆ เพราะการจะควบคุมตนเองไม่ให้ใจร้อนกับอากาศช่วงนี้ ย า ก เหลือเกิน แต่ ใจร้อนไป ก็ไม่ทำให้อะไรดีขึ้น เรามาฝึกคุมตัวเองให้ใจเย็นกันเถอะ

อย่าโทษอากาศนักเลย ที่ทำให้อารมณ์ของเราช่วงนี้แปรปรวนไปง่ายๆ หากเรารู้จักควบคุมอารมณ์ และมีสติ รู้เห็น อยู่ทุกครั้ง ไม่ว่าจะด้วยปัญหาอะไรที่เข้ามาในช่วงนี้ เราทุกคน ก็จะต้องผ่านพ้นมันไปด้วยกันให้จงได้

การควบคุมอารมณ์ตนเองไม่ให้ โ ม โ ห ร้ า ย หรือปล่อยให้ตัวเองทำในสิ่งที่รู้ว่าไม่ดีไปตามอารมณ์ อย่างไรก็ตาม นั่นเป็นสิ่งที่ไม่ถูกนัก และวันนี้

เรามีเทคนิควิธีควบคุมอารมณ์ตนเองจากเป็นคนใจร้อนให้เป็นคนใจเย็น ได้ง่ายๆ เพียงคุณเปิดใจ ลองทำตามวิธีเหล่านี้ แล้วคุณจะพบแต่ความสุข

1.เอ่ยขอบคุณให้มากขึ้น

การขอบคุณ นั้นมีประโยชน์มากมาย การ วิ จั ย หนึ่ง แสดงให้เห็นว่าการขอบคุณ ทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น เ ค รี ย ด น้อยลง และช่วยทำให้มองโลกในแง่ดีมากขึ้น

การที่เราแสดงออกว่าเรารู้สึกอย่างไร จะช่วยให้เราควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น แถมยังช่วยลดการขาดความอดทนลงได้ ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่อง ย า ก ในการฝึกขอบคุณ

ก็แค่เพียงเราเอ่ยคำว่าขอบคุณกับคนที่ทำบางสิ่งให้คุณด้วยรอยยิ้ม หรือนึกขอบคุณตัวเองเมื่อสามารถทำบางสิ่งได้ เมื่อเราขอบคุณจนเป็นนิสัย ก็จะทำให้เรามองโลกในแง่ดีและมีความอดทนมากขึ้นได้อย่างแน่นอน

2.มีสติให้มากขึ้น

ใช่เลย สิ่งแรกที่เรา อ ย า ก แนะนำก็คือ การมีสติ เชื่อว่าหลายคนก็คงต้องเคยวอกแวกทำในสิ่งที่เราไม่รีบร้อน แทนที่จะทำในสิ่งที่เร่งด่วนมากกว่า

โดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัว นั่นก็เป็นเพราะเราไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญกับสิ่งต่างๆ ได้ หลายครั้งที่ความคิดของเรามักโดดไปมาระหว่างเรื่องนั้นเรื่องนี้

จนทำให้เราไม่สามารถควบคุมความคิดตนเองได้ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เรารู้สึก ยุ่ ง ย า ก และวุ่นวายอยู่ตลอดเวลา จนทำให้เรากลายเป็นคนเร่งรีบและมีความอดทนน้อยลง

การมีสติ และการตระหนักถึงความคิดของเราอยู่เสมอ จะช่วยทำให้เราสามารถจัดระเบียบความคิดของเราได้ดียิ่งขึ้น ลองเขียนความคิดต่างๆ

ของคุณลงในกระดาษดูสิ แล้วมันจะช่วยให้คุณจัดการความคิดของตัวเองได้ และทำให้เรารู้ว่า สิ่งใดที่ทำให้เรารู้สึกรีบเร่งหรือทำให้เราไม่มีความอดทน

วิธีนี้จะช่วยให้เราสามารถควบคุมความคิดไม่ให้วอกแวกได้ง่ายขึ้น

3.หายใจลึกๆ

เมื่อเรารู้สึกว่าหลายๆ สิ่ง มันไม่เป็นไปตามที่เราคาดหวังไว้ การถอนหายใจแล้วหายใจเข้าลึกๆ ก็สามารถช่วยให้เราสงบจิตใจ

และ ร่ า ง ก า ย ตัวเองได้ ซึ่งวิธีการ ผ่ อ น ค ล า ย ง่ายๆ นี้ จะช่วยทำให้ช่วยลดความกระวนกระวายใจ ที่ซึ่งจะนำพาความรู้สึกในแง่ลบต่างๆ อย่างเช่น อารมณ์หงุดหงิด, เสียใจ, ผิดหวัง หรือโกรธเคืองลงได้

4.ฝึกให้ตัวเองยอมรับในสิ่งที่ ย า ก ลำบากให้ได้

บางครั้ง ความสะดวกสบาย ก็ไม่ได้ดีเสมอไป เพราะความสะดวกสบายเหล่านั้น จะทำให้เรารู้สึกมีความอดทนน้อยลง และเมื่อเราต้องเจอกับความ ย า ก ลำบากเราจึงไม่สามารถอดทนกับมันได้

ดังนั้น เราจึงควรที่จะฝึกให้ตนเองทนกับความ ย า ก ลำ บ า ก และความไม่สะดวกสบายให้ได้ และเมื่อเราสามารถอดทนกับสิ่งเหล่านั้นได้ เราก็จะมีความอดทนมากขึ้น และสามารถมีความสุขกับมันได้ ถึงแม้ว่าต้องพบเจอกับสิ่งที่ดู ย า ก ลำ บ า ก ก็ตาม

ขอขอบคุณ m a n n a t u r e

 

Load More Related Articles
Load More By adminsabailey
Load More In ข้อคิด

Check Also

9 สิ่งที่ต้องทำ ถ้าคุณจะเป็น “นายตัวเอง”

หลายคนที่เป็นนายตัวเองไม่ได้ ไม่ใช่เพราะไม่มีความสามารถ แต่เป็นเพราะไม่รู้เคล็ดลับดี ๆ ที่…