1. ยอมรับการเปลี่ยนแปลง
สิ่งสำคัญอันดับแรก ที่จะช่วยให้คุณปรับตัวและมีความยืดหยุ่นได้ คือ ต้องยอมรับว่า
การเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่ง ของการดำเนินชีวิต ไม่มีอะไรจะคงที่ตลอดกาล
แม้แต่ ร่ า ง ก า ย ของเราดังนั้น เมื่อสถานการณ์เปลี่ยนไป เป้าหมายบางอย่างที่คุณ
เคยวางไว้ อาจไม่บรรลุผลเพราะมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ไม่อาจควบคุมได้
แต่หากคุณมีความยืดหยุ่น ก็จะช่วยให้ปรับตัวได้โดยไม่ เ ค รี ย ด เท่าใดนัก
และแทนที่จะต่อต้าน หรือพยายามควบคุมสิ่งต่างๆ ขอให้มองว่า มันเป็นโอกาส
ที่จะทำให้คุณได้เรียนรู้เพื่อเดินหน้าต่อไป เพราะฉะนั้น จงพุ่งความสนใจ
ไปยังเรื่องที่คุณสามารถจัดการได้
2. คิดแง่บวกให้มากขึ้น
แม้คุณไม่อาจเปลี่ยนแปลง ความจริงที่ว่า กำลังอยู่ในภาวะที่ยากลำบากสุด ๆ
แต่คุณสามารถเปลี่ยนมุมมองและปฏิกิริยาโต้ตอบได้ โดยหลีกเลี่ยงการมอง
เหตุการณ์ต่างๆที่กำลังเกิดขึ้นในแง่ ร้ า ย จนเกินไปขณะเดียวกันก็ต้องมองข้าม
เหตุการณ์ปัจจุบันไป แล้วคิดในแง่บวก อย่างมีความหวังว่า สถานการณ์ต่างๆ
จะค่อยๆคลี่คลายไปในทางที่ดีในที่สุด เชื่อเถอะว่า ฟ้าหลังฝนย่อมสดใสเสมอ
3. มุ่งมั่นทำให้ดีขึ้น
การโหยหาความสมบูรณ์แบบในทุกๆ สิ่งที่กระทำ มีแต่จะนำความ เ ค รี ย ด มาให้
ทางที่ดีหันมามุ่งมั่นที่จะทำให้ดีหรือดีขึ้นกว่าครั้งก่อน แทนที่จะต้องเป๊ะไปเสียทุกเรื่อง
ระลึกไว้เสมอว่า เมื่อปัญหาเกิดขึ้น ต้องมีความเด็ดเดี่ยวที่จะแก้ไข อย่าทิ้งหรือ
หนีปัญหาและความกดดันตรงหน้าโดยหวังว่ามันจะหายไปเอง
4. ดูแลกายใจให้พร้อม
การดูแลกายและใจเป็นอย่างดี คือ การเตรียมความพร้อม เพื่อรับมือกับสถานการณ์
ที่ต้องอาศัยความยืดหยุ่นนั่นเองดังนั้น อย่าลืมหันมาใส่ใจ สุ ข ภ า พ ของตัวเอง
ด้วยการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบและ
ช่วยให้ผ่อนคลายเป็นประจำ เมื่อกายพร้อม ใจพร้อม คุณก็พร้อมที่จะเผชิญ
ทุกสถานการณ์อย่างชิลๆ
5. สร้างมิตรภาพที่ดี
ความสัมพันธ์ที่ดีที่เกิดขึ้นในครอบครัว เพื่อนฝูง หรือคนอื่นๆ เป็นสิ่งสำคัญ
อีกทั้งการยอมรับความช่วยเหลือและสนับสนุนจากคนที่ใส่ใจและเป็นห่วงคุณนั้น
จะช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นในชีวิตดีขึ้นนอกจากนี้ การเข้าร่วมทำกิจกรรม
ในชุมชน กลุ่มอาสาสมัคร ฯลฯ จะทำให้คุณรู้จักคนมากขึ้น และช่วยเสริมสร้างทักษะ
พร้อมทั้ง สุ ข ภ า พ กายใจที่ดี อันจะช่วยในเรื่องการปรับตัวได้เป็นอย่างดี
6. อย่าผัดวันประกันพรุ่ง
การผัดวันประกันพรุ่งอาจเป็นอุปสรรคใหญ่ ต่อการปรับตัว เพราะมันจะนำพา
ความ เ ค รี ย ด มาให้ และบางครั้งอาจทำให้คุณเลื่อนทำสิ่งที่สำคัญและ
ส่งผลดีออกไปเรื่อยๆเพราะฉะนั้น ทางที่ดีควรตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน และ
สามารถทำได้จริง แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำสำเร็จได้ในแต่ละวันก็ตาม
เพราะมันสามารถนำไปสู่จุดหมายใหญ่ได้เช่นกัน
7. อยู่ท่ามกลางคนคิดบวก
เพราะการคิดบวกเป็นสิ่งสำคัญ ต่อการสร้างความยืดหยุ่นในชีวิต รวมถึง
พลังด้านดีนั้น สามารถแผ่กระจายไปยังคนรอบข้างได้ดังนั้น อย่ารีรอที่
จะพาตัวเองเข้าไปคลุกคลีในกลุ่มคนที่มีความคิดดี ทำดีรับรองว่า มันจะ
ช่วยสร้างความมั่นใจและศรัทธาในตัวคุณเองได้อย่างเหลือเชื่อ
8. หัวเราะบ่อยขึ้น
บางช่วงเวลา ชีวิตอาจเต็มไปด้วย เรื่อง เ ค รี ย ด ๆ ส า ร พั ด แต่หากรู้จักมอง
ในแง่มุมที่เบาบางลง ให้ดูตลกขบขันบ้าง ก็คงจะดีไม่น้อยการหัวเราะดัง ๆ
เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดระดับความ เ ค รี ย ด อย่างได้ผล และทำให้คุณปรับตัว
ในทุกๆสถานการณ์ได้เป็นอย่างดี จึงควรหาโอกาสให้ตัวเองได้หัวเราะทุกวัน ฮิฮิ..
9. ย้อนดูบทเรียนชีวิต
บ่อยครั้งที่มนุษย์ ต้องประสบกับเรื่อง ร้ า ย ๆที่เกิดขึ้นในชีวิต แต่ประสบการณ์
อั น เ ล ว ร้ า ย และความทุกข์ยากนี้เอง ที่ทำให้หลายคนได้เรียนรู้และ
เข้าใจตัวเองจนทำให้เข้มแข็งขึ้น เห็นคุณค่าตัวเองมากขึ้น ซาบซึ้งสิ่งดีๆที่มีในชีวิต
และปรับตัวได้ดีขึ้น หากต้องตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากอีกครั้ง
10. หาตัวช่วยอื่นๆ
มีหลายคนที่เลือกวิธีเขียนระบาย ความคิดเห็น และความรู้สึกลึกๆในใจ เกี่ยวกับ
เ ห ตุ ก า ร ณ์ ร้ า ย ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต ลงในสมุดบันทึก ขณะที่บางคนเลือก
การทำสมาธิและฝึกจิตวิญญาณเพื่อช่วยให้ใจสงบและฟื้นฟูความหวังเหล่านี้
คือตัวช่วยที่จะทำให้คุณปรับตัว และมีความยืดหยุ่นในการใช้ชีวิตได้มากขึ้น
ขอขอบคุณ m g r o n l i n e
