Home ข้อคิด 11 วิธี ที่ทำให้คุณ “เลิกกังวล” กับเรื่องในอนาคต..ที่ควบคุมไม่ได้

11 วิธี ที่ทำให้คุณ “เลิกกังวล” กับเรื่องในอนาคต..ที่ควบคุมไม่ได้

5 second read
0
0

อย่ าเพิ่งตกใจไปหากคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือวิตกกังวลกับสิ่งต่างๆ เพราะนั่นคือเรื่องปกติแต่ว่านิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอก เพราะมันส่งผลต่อสภาพ จิ ต ใ จ

และชีวิตประจำวันของคุณได้แม้การเลิกนิสัยแบบนี้นั้นอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็มีหนทางอยู่เหมือนกัน วันนี้เรา จึงมีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณไม่เ ค รี ย ด เมื่อต้องเผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆ และสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. อย่ าโทษตัวเอง

คุณไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง ดังนั้นอย่ าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆ มาก่อนแต่คุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตัวเองได้

การโทษตัวเองมีแต่จะทำให้สิ่งต่างๆ แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรทำคือมองหาคนที่เคยทำพลาดแล้วเรียนรู้ว่าเขาแก้ไขมันได้ยังไง ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำได้เหมือนกัน

2. ห ยุ ด เ ล่ น โซเชียลมีเดีย หรือลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่น โ ซ เ ชี ย ล มี เ ดี ย มากเกินไปนั้นทำให้คุณวิตกกังวลได้ง่ายมาก มันเกิดการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เสมอ ถ้าคุณคิดว่าการ

เล่นโซเชียลมีเดียมันทำให้คุณรู้สึก แ ย่ คุณก็ควรที่จะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีประโยชน์ หรือให้ความสุขกับคุณแทนจะดีกว่า

3. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอ

ถ้าในอดีตคุณทำพลาดไปแล้ว ก็ต้องมาคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขมันได้ในตอนนี้แทน ถ้าคุณไม่พอใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมาก็ลองพัฒนาตัวเองในตอนนี้ให้ดีขึ้น

อย่ ามัวรีรอที่จะแก้ไขเพราะมันอาจจะสายไป เช่นถ้าคุณสอบตก คุณก็อาจจะต้องสร้างนิสัยใน การเรียนขึ้นมาใหม่ จงอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ และจงโฟกัสกับสิ่งเหล่านี้จะดีกว่า

4. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การวิตกกังวลมากเกินไปนั้นทำให้คุณสติแตกได้ ลองคุยกับเพื่อนที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในแง่บวก คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ และเข้าใจคุณ

เล่าให้เขาฟังว่าคุณกังวลกับอะไรและเอาคำแนะนำของพวกเขามาปรับใช้ การคุยกับคนที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆ มากขึ้น

5. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่นี่แหละคือสาเหตุที่ทำให้ชีวิตเรานั้นมีความหมายขึ้นมาได้ ดังนั้นจงเปิดรับความ เปลี่ยนแปลง

เพราะการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ใครจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว และจงเข้าไปค้นหามัน

6. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คุณมักจะเหนื่อยใจอยู่เสมอก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก แต่จงจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้อยู่ดี

สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถย้อนกลับคืนมาได้หรอก ทำไมคุณไม่ยอมรับมันแล้วปล่อยมันไปล่ะ ทีนี้คุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อและโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

7. ปรับใช้แผนที่ไม่ต า ย ตัวและมีความยืดหยุ่น

อย่ าเพิ่งยอมแพ้ถ้าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นอย่ างที่คุณต้องการ ลองใช้แผนอื่น ๆ แทนก็ได้ คุณอาจจะต้องเปลี่ยนกลยุทธ์

เปลี่ยนวิธีการคิด ลองคิดถึงวิธีแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดั่งใจ

8. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณหายกังวลก็คือการลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ พบเจอคนใหม่ๆ ลองทำสิ่งใหม่ๆ คุณอาจจะพบว่าตัวเองทำได้ดีกว่าที่คิด

จงออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

9. มุ่งมั่นพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีกว่าเดิม

คุณต้องพย าย ามแก้ไขตัวเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่กังวลกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีต และอย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงอดีต

เพราะนั่นคือสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่จงเปลี่ยนแปลงพัฒนาตัวคุณให้ดีขึ้นกว่าเดิม

10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความกังวล อย่ างเช่น คุณกังวลว่าตัวเองอ้วนเกินไป แต่คุณก็ยังไม่ยอมทำอะไร แทนที่จะอยู่เฉยๆ ทำไมไม่ลองเปลี่ยนแปลงมะนทีละเล็กละน้อยล่ะ?

ลองออกกำลังกายทุกวัน เลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนหลับให้เพียง พอ บางครั้งคุณอาจจะคิดว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แต่ ศั ต รู จริงๆ ก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ เพราะฉะนั้นคุณต้องเอาชนะตัวเองให้ได้

11. ฝึกสมาธิและมีสติอยู่เสมอ

นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน

แล้วคุณจะพบว่ามันส่งผลดีต่อคุณอย่ างมาก

ขอขอบคุณ s u m r e j

Load More Related Articles
Load More By adminsabailey
Load More In ข้อคิด

Check Also

จะทำอย่างไร เมื่อชีวิตเจอแต่ทางตัน (อยากให้ทุกคนได้อ่าน)

คำสอนในพุทธศาสนาบอกว่า ชีวิตคนเรานั้นเป็นอนิจจัง คือไม่เที่ยง ไม่มีอะไรแน่นอน เพราะฉะนั้น …