1. ใช้เวลาเพื่ออยู่นิ่งๆ บ้าง
ทุกวันนี้ เราอยู่ในโลกที่เต็มไปด้วยความเคลื่อนไหวที่แสนวุ่นวายและยุ่งเหยิงต้องฝ่าทั้งความเร่งรีบ
และภาระมากมาจนไม่มีเวลาหยุดคิด ลองอยู่นิ่งๆ เพียง 2 – 3 นาทีต่อวัน จะช่วยให้คุณได้ใช้เวลาเพื่อทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น
ทั้งยังช่วยลดความเ ค รี ย ด และทำให้มีความจำที่ดีขึ้นได้อีกด้วย
2. หัวเราะให้มากขึ้น
เสียงหัวเราะเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข นอกจากนี้ยังช่วยลดความ เ ค รี ย ด ผ่อนคลาย
จากเรื่องต่างๆ นาๆ ที่เจอมาอีกด้วย เพราะฉะนั้นยิ้มและหัวเราะเข้าไว้นะ
3. พูดให้น้อยลง ฟังให้มากขึ้น
ควรฝึกที่จะเป็นผู้ฟังที่ดี เพื่อให้เข้าใจมุมมองของคนอื่นๆ หากคุณแสดงออกว่า
คุณรับฟังอย่างใส่ใจและแสดงออกถึงความเห็นอกเห็นใจอย่างแท้จริง
จะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณไม่ว่ากับใครก็ตาม
4. เรียนรู้เวลาที่จะปฏิเสธ
แน่นอนการปฏิเสธอาจไม่ใช่สิ่งที่หลายคนสะดวกใจที่จะทำ
คุณอาจจะกังวลว่าการพูดว่า “ไม่” ของคุณจะทำให้คนอื่นรู้สึกแย่
แต่เชื่อเถอะ คุณควรเรียนรู้ที่จะปฏิเสธเมื่อสิ่งที่คนอื่นขอให้ทำ ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุข
5. บอกรักให้บ่อยขึ้น
ไม่เพียงแต่ความรักแบบคนรัก แต่กับคนที่ห่วงใย อย่ าคิดว่าถึงไม่บอกพวกเขาก็รับรู้ได้
เพราะการบอกรักจะทำให้ความสัมพันธ์ใดๆ แน่นเเฟ้นขึ้น
ทั้งยังเป็นการเพิ่มพลังงานที่ดีให้กับตัวคุณและคนรอบข้างได้อีกด้วย
6. หาเวลาออกไปข้างนอกเเค่ 5 นาทีต่อวัน
แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่ างเต็มที่ แต่การออกไปเดินเล่นเพียงวันละ 5 นาที
ก็สามารถช่วยให้ร่ า ง ก า ย ของคุณได้ผ่อนคลาย
และทำให้คุณได้เผาผลาญ แ ค ล อ รี่ ได้มากกว่าการนั่งติดโต๊ะทั้งวัน
7. มองหาสิ่งสวยงามในชีวิต
การมองหาความสวยงามในชีวิต เป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้คุณมองโลกนี้เปลี่ยนไป
คุณจะได้ใช้เวลาเพื่อพิจารณากับสิ่งต่างๆ รอบตัวมากยิ่งขึ้น ทั้งยังได้ค้นพบความสุขจากสิ่งที่อยู่รอบตัวอีกด้วย
8. มองหาทางแก้ดีกว่าโฟกัสที่ปัญหา
คำบ่นเพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานของคุณได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณลดความคิดเชิงลบ
เพื่อขจัดอุปสรรคทางจิตใจ และหันมาคิดในแนวทางบวกมากยิ่งขึ้น เพื่อให้คุณสามารถรับมือกับปัญหาได้
9. รั ก ษ า มิตรภาพทางไกลให้เหนียวแน่น
มีหลายคนในชีวิตที่ต้องหายไปเนื่องจากระยะทางอย่างน่าเสียดาย
โชคดีที่ในปัจจุบันเรามีเทคโนโลยีที่จะช่วยเชื่อมโลกเข้าถึงกันได้อย่างรวดเร็ว
จึงเป็นเรื่องง่ายที่คุณจะรั ก ษ า เพื่อนซี้ไว้ได้ แม้จะอยู่ไกลกันลองเริ่มจากการส่งข้อความทักทาย แม้ไม่บ่อย แต่สม่ำเสมอดูสิ
10. ทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น
สุ ข ภ า พ ที่แข็งแรงต้องมีความสมดุลระหว่างการออกกำลังกายและการกินอ า ห า ร ที่มีประโยชน์
หากคุณรู้ตัวว่าช่วงนี้มีผักสีเขียวและผลไม้น้อยเกินไป นี่เป็นโอกาสดีที่จะได้ปรับตารางชีวิตใหม่
11. ปิดโทรศัพท์ก่อนนอน
เพื่อช่วยให้คุณสามารถนอนหลับได้สนิทและพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า
คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้งานดทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน
12. อย่าตั้งเป้าหมายอาชีพด้วยเงื่อนไขทางการเงินเพียงอย่างเดียว
แน่นอนว่า เราอย ากทำงานหนักเพื่อให้ได้ค่าตอบแทนที่คุ้มค่า แต่การทำงานที่คุณไม่ได้รักเพื่อแลกกับเงินที่คุณไม่มีเวลาได้ใช้
ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์อะไร สิ่งที่คุณต้องมองหาคือความสุขในการทำงาน
เพื่อต่อยอดไปยังงานแสนรักที่สามารถทำรายได้ให้คุณได้อย่ างแท้จริง
ขอขอบคุณ scholarship
