1. อย่าเพิ่งพูดอะไรขณะโกรธ
ถ้ารู้ตัวให้รีบหยุดเพราะอาจจะเผลอพูดในสิ่งที่ ทำให้เราต้องกลับมาเสียใจในภายหลังได้
2. อย่าเพิ่งเล่าอะไรให้ใครฟังขณะโกรธ
เพราะขณะโกรธ เรามักขาดสติยั้งคิด บางทีเราอาจจะเผลอหลุดพูดเรื่องที่ไม่ควรพูด ควรคิดก่อนจพูดเสมอ
3. อย่าโพสต์อะไรลงโซเชียลขณะโกรธ
การระบายอารมณ์เพียงชั่ววูบชั่วครั้งชั่วคราวโดยไม่ทันคิด อาจจะส่งเสียที่เราเองก็คาดไม่ถึงตามมาก็ได้
4. อย่าทำพฤติกรรมอะไรที่เป็นการประชด
ไม่ว่าจะประชดตัวเองหรือคนอื่น เพราะมันจะกลับมาแก้ไขอะไรไม่ได้ นิสัยชอบประชดประชันเป็นนิสัยที่ แ ย่ มากและเราอาจจะเสียใจไปตลอด
5. อย่าตัดสินใจอะไรขณะโกรธ
เพราะอารมณ์ชั่ววูบที่เกิดขึ้นกับคุณ อาจนำพาไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาดได้ เมื่อมองกลับมาคุณจะรู้สึก แ ย่ ที่ไม่น่าทำแบบนั้นลงไป
6. อย่าขับรถเด็ดขาด
ในห้วงเวลาที่อารมณ์เราไม่มั่นคงจะทำให้เราใจร้อนและขาดสติ ทำให้เกิด อุ บั ติ เ ห ตุ ได้สูง เป็น อั น ต ร า ย ทั้งตนเองและผู้อื่น
7. อย่าอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้โกรธต่อไป
รีบออกมาจากสถานการณ์นั้นให้เร็วที่สุด เพราะเราอาจจะถูก ก ร ะ ตุ้ น อารมณ์โกรธ จนควบคุมตัวเองต่อความโกรธไม่ได้
8. อย่าปฎิเสธความโกรธ
ถ้าโกรธก็ยอมรับกับตัวเองไปเลย ว่ากำลังโกรธถ้าเราไม่ยอมรับว่าโกรธ เราจะดับอารมณ์โกรธนั้นลงไม่ได้เพราะเราเชื่อว่า เราไม่ได้โกรธ แต่จริงๆ แล้วเรากำลังโกรธอยู่นับเลขช้าๆในใจ 1-10 แล้วพย าย ามเรียกสติกลับมา เพื่อหาทางยุติความโกรธลง
9. อย่าใช้ความ รุ น แ ร ง เพื่อยุติความโกรธ
จำไว้ว่าความ รุ น แ ร ง ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา มีแต่จะเพิ่มปัญหาให้มากขึ้นไปอีก
10. อย่าปะทะอารมณ์ด้วยอารมณ์
ในห้วงที่ความโกรธกำลังครอบงำเราอยู่ อารมณ์ที่อย ากจะเอาชนะซึ่งกันและกันจะพุ่งขึ้นสูงเป็นเท่าทวีคูณขอให้หยุดเถียงกันก่อนที่เรื่องจะบานปลาย ให้แยกย้ายกันไปก่อน เมื่อเราและเขาอารมณ์เย็นลงแล้ว ค่อยกลับมาปรับความเข้าใจกันจะดีกว่า
ความโกรธเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ทั้งคุณและผมไม่ว่าใครก็ตาม เป็นเรื่องปกติธรรมดาแต่ปัญหาคือ หลังจากมันเกิดขึ้นมาแล้ว ตัวเรามีวิธีการรับมือกับมันอย่างไร ?เพราะหลายๆ ครั้ง เวลาเราโกรธ เรามักจะทำอะไรไปโดยไม่ทันคิดการใช้อารมณ์เป็นใหญ่ เดินตามเส้นทางของความโกรธ จนในที่สุด มักจะลงเอย ด้วยความเสียใจ ทุกทีไป
ขอขอบคุณ b i t c o r e t e c h
