Home ข้อคิด 4 วิธีเลิกเป็นคนคิดมาก คิดเยอะ เลิกคิดในสิ่งที่ควบคุมไม่ได้

4 วิธีเลิกเป็นคนคิดมาก คิดเยอะ เลิกคิดในสิ่งที่ควบคุมไม่ได้

6 second read
0
0

อาการคิดมาก เป็นสาเหตุหลักที่นำพาโ ร ค เ ค รี ย ด และปัญหาสุ ข ภ า พ ต่างๆ มาหาเราโดยไม่รู้ตัว

หลายคนมักจะมีอาการคิดเยอะ คิดซ้ำวนไปวนมา ทั้งเรื่องราวในอดีต ปัจจุบันและอนาคตแบบไม่รู้จบ

ทำให้จิตใจอ่อนแอ เกิดความ วิ ต ก กังวล เพิ่มมากขึ้น วันนี้เราจะพาทุกคน มาเรียนรู้การปรับความคิด

ฝึกจิตไม่ให้ฟุ่งซ่านกันค่ะ สามารถนำไปปรับใช้ได้จริง ในชีวิตประจำวันเลยนะ

1. ปล่อยวางความคิด

หากรู้ตัวว่าเป็นคนคิดมาก ให้ลองฝึกสังเกตสิ่งที่ตัวเองคิด จากนั้นปล่อยวางความคิดนั้นให้พัดผ่านไป

ตั้งสติและนั่งสมาธิเป็นประจำ การฝึกจิตให้นิ่งเฉย และปล่อยวางจะช่วยลดความกังวล

ทำให้เรากลายเป็นคนเลิกคิดมากได้บ้าง หยุด ห ม ก มุ่ น กับเรื่องราวต่างๆ ทั้งในอดีต ปัจจุบัน

และอนาคตคิดเสียว่าอะไรจะเกิดก็ต้องเกิด ทำใจและเตรียมสุ ข ภ า พ ให้พร้อมรับมือกับเรื่องต่างๆ กันดีกว่า

2. อยู่กับปัจจุบัน

หนึ่งในสาเหตุหลัก ของอาการคิดมากคือการที่จิตของเราชอบคิดถึงเรื่องราวในอดีตที่ผ่านมาแล้ว

คิดอยากกลับไปแก้ไข หรือคิดถึงเรื่องในอนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้นทำให้เราไม่สามารถกำหนดจิตใจให้อยู่กับปัจจุบัน

จนกลายเป็นคน วิ ต ก กังวล ห ว า ด ร ะ แ ว ง ไปต่างๆ นานา ทางที่ดีหยุดคิดถึงเรื่องราว

และความผิดพลาดในอดีต หรืออนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น ทำทุกวันในปัจจุบันให้มีความสุขกันเถอะนะ

3. หากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำ

ลองฝึก เ บี่ ย ง เ บ น ความคิดลบๆ ที่ทำให้คิดมากไปทำสิ่งที่สร้างความสุขให้กับตัวเองแทน

เช่น หาเวลาออกไปเที่ยว ช้อปปิ้ง อ่ า น หนังสือ หรือดูหนังกับเพื่อนเพื่อไม่ให้มีเวลาว่างจมอยู่กับความคิดฟุ้งซ่าน

โดยเลือกกิจกรรมที่ใช้ทั้งร่ า ง ก า ย ความคิด และได้สานสัมพันธ์ร่วมกับผู้อื่น พยายามทำให้ตัวเองสนุกสนาน

ทำตัวให้คิวแน่นเข้าไว้ รับรองว่าจะไม่มีเวลามานั่งฟุ้งซ่านคิดเลอะเทอะแน่นอน

4. จดบันทึกความคิด

หากคิดว่าไม่สามารถจัดการ ความคิดของตัวเองได้ ลองใช้วิธีนำความคิดออกจากหัวด้วยการเขียนปัญหา

หรือสิ่งที่กำลังคิดมากเรียงเป็นข้อๆ การทำเช่นนี้จะทำให้เราเห็นภาพรวมของปัญหาได้อย่างชัดเจน

ช่วยทำให้จิตใจสงบ และจะค้นพบ วิธีจัดการความคิดอย่างเป็นระบบ สามารถสรุปและพิจารณาข้อผิดพลาด

เพื่อหาทางรับมือไว้ล่วงหน้าได้นั่นเอง

ใครรู้ตัวว่าเป็นคนคิดมาก ก็อย่าปล่อยให้ความคิดเหล่านั้น นำพาให้เราไปเจอ

แต่เรื่อง เ ค รี ย ด ๆ ล่ะ มาปรับความคิดกันใหม่ ทำจิตใจให้เบิกบาน ยิ้มสู้ในทุกๆ วันกันดีกว่า

ขอขอบคุณ a k e r u f e e d

Load More Related Articles
Load More By Songyim
Load More In ข้อคิด

Check Also

ทำไมบางคนยอมลาออก เพื่อหนีคนแย่ๆ ในที่ทำงานดีๆ

หากมองถึงตำแหน่งที่สูงขึ้น ก้าวไกลกว่าเดิม อยากลองเปลี่ยนงาน เป็นสายใหม่ อยากได้งานที่สบาย…