อาการคิดมาก เป็นสาเหตุหลักที่นำพาโ ร ค เ ค รี ย ด และปัญหาสุ ข ภ า พ ต่างๆ มาหาเราโดยไม่รู้ตัว
หลายคนมักจะมีอาการคิดเยอะ คิดซ้ำวนไปวนมา ทั้งเรื่องราวในอดีต ปัจจุบันและอนาคตแบบไม่รู้จบ
ทำให้จิตใจอ่อนแอ เกิดความ วิ ต ก กังวล เพิ่มมากขึ้น วันนี้เราจะพาทุกคน มาเรียนรู้การปรับความคิด
ฝึกจิตไม่ให้ฟุ่งซ่านกันค่ะ สามารถนำไปปรับใช้ได้จริง ในชีวิตประจำวันเลยนะ
1. ปล่อยวางความคิด
หากรู้ตัวว่าเป็นคนคิดมาก ให้ลองฝึกสังเกตสิ่งที่ตัวเองคิด จากนั้นปล่อยวางความคิดนั้นให้พัดผ่านไป
ตั้งสติและนั่งสมาธิเป็นประจำ การฝึกจิตให้นิ่งเฉย และปล่อยวางจะช่วยลดความกังวล
ทำให้เรากลายเป็นคนเลิกคิดมากได้บ้าง หยุด ห ม ก มุ่ น กับเรื่องราวต่างๆ ทั้งในอดีต ปัจจุบัน
และอนาคตคิดเสียว่าอะไรจะเกิดก็ต้องเกิด ทำใจและเตรียมสุ ข ภ า พ ให้พร้อมรับมือกับเรื่องต่างๆ กันดีกว่า
2. อยู่กับปัจจุบัน
หนึ่งในสาเหตุหลัก ของอาการคิดมากคือการที่จิตของเราชอบคิดถึงเรื่องราวในอดีตที่ผ่านมาแล้ว
คิดอยากกลับไปแก้ไข หรือคิดถึงเรื่องในอนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้นทำให้เราไม่สามารถกำหนดจิตใจให้อยู่กับปัจจุบัน
จนกลายเป็นคน วิ ต ก กังวล ห ว า ด ร ะ แ ว ง ไปต่างๆ นานา ทางที่ดีหยุดคิดถึงเรื่องราว
และความผิดพลาดในอดีต หรืออนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น ทำทุกวันในปัจจุบันให้มีความสุขกันเถอะนะ
3. หากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำ
ลองฝึก เ บี่ ย ง เ บ น ความคิดลบๆ ที่ทำให้คิดมากไปทำสิ่งที่สร้างความสุขให้กับตัวเองแทน
เช่น หาเวลาออกไปเที่ยว ช้อปปิ้ง อ่ า น หนังสือ หรือดูหนังกับเพื่อนเพื่อไม่ให้มีเวลาว่างจมอยู่กับความคิดฟุ้งซ่าน
โดยเลือกกิจกรรมที่ใช้ทั้งร่ า ง ก า ย ความคิด และได้สานสัมพันธ์ร่วมกับผู้อื่น พยายามทำให้ตัวเองสนุกสนาน
ทำตัวให้คิวแน่นเข้าไว้ รับรองว่าจะไม่มีเวลามานั่งฟุ้งซ่านคิดเลอะเทอะแน่นอน
4. จดบันทึกความคิด
หากคิดว่าไม่สามารถจัดการ ความคิดของตัวเองได้ ลองใช้วิธีนำความคิดออกจากหัวด้วยการเขียนปัญหา
หรือสิ่งที่กำลังคิดมากเรียงเป็นข้อๆ การทำเช่นนี้จะทำให้เราเห็นภาพรวมของปัญหาได้อย่างชัดเจน
ช่วยทำให้จิตใจสงบ และจะค้นพบ วิธีจัดการความคิดอย่างเป็นระบบ สามารถสรุปและพิจารณาข้อผิดพลาด
เพื่อหาทางรับมือไว้ล่วงหน้าได้นั่นเอง
ใครรู้ตัวว่าเป็นคนคิดมาก ก็อย่าปล่อยให้ความคิดเหล่านั้น นำพาให้เราไปเจอ
แต่เรื่อง เ ค รี ย ด ๆ ล่ะ มาปรับความคิดกันใหม่ ทำจิตใจให้เบิกบาน ยิ้มสู้ในทุกๆ วันกันดีกว่า
ขอขอบคุณ a k e r u f e e d
