บางครั้งเรารู้สึกไม่พอใจ หงุดหงิดกับเรื่องต่างๆ จนเผลอวีนเหวี่ยง อารมณ์เสีย ใส่คนรอบข้างไปโดยไม่ได้ตั้งใจ พอเป็นแบบนี้บ่อยครั้ง
ก็อาจทำให้เพื่อนไม่กล้าเข้าใกล้ เพราะกลัวอารมณ์ที่ขึ้นๆ ลงๆ ของเรา ถ้าอยากเป็น คนใจเย็น มาลองดู 5 เทคนิค
ที่จะช่วยให้เราใจเย็นลง หงุดหงุดโดยไม่รู้ตัวน้อยลงกันค่ะ
ตั้งสติก่อน
ก่อนที่จะเริ่มพูด กับใคร หรือแม้แต่หันไปสบตา มองหน้าใคร ตั้งสติก่อนสักนิด ว่าเรากำลังจะสื่อสารกับคนอื่น ไม่ว่าเราจะกำลังรู้สึกหงุดหงิด
อารมณ์เสียด้วยเรื่องอะไรอยู่ เราไม่ควรแสดงความรู้สึกในแง่ลบเหล่านั้นใส่คนอื่นหยุดคิดสักนิด ก่อนที่จะเผลอหันไปชักสีหน้า
ส่งสายตาแรง ทำหน้าเหวี่ยง หรือพูดอะไรในแง่ลบใส่คนอื่นโดยที่ไม่ได้ตั้งใจ
ติดกระจกไว้ที่โต๊ะทำงาน
ถ้าเรา ทำงานที่ต้องพบปะ เจรจาพูดคุยกับคนอื่น เราควรตั้งกระจกเอาไว้ที่โต๊ะทำงาน ให้เราสามารถส่องดูหน้าของตัวเองได้ง่าย
เราจะได้คอยส่องดูตัวเอง ว่าเรากำลังมีสีหน้าแบบไหนอยู่ และจะได้รู้ว่า เรากำลังจะแสดงสีหน้าแบบไหนใส่คนอื่น
อย่ารีบร้อน นับหนึ่งถึงสิบก่อน
เมื่อเรารู้สึกโมโห หงุดหงิด รำคาญใจ ใจของเราจะเริ่มเต้นแรง ส ม อ ง ของเราจะเริ่มคิดไปถึงเรื่อง แ ย่ ๆ มากมาย ก่อนที่จะหันไปคุยโต้ตอบกลับใคร
หรือหันไปแว้ดใส่ใคร ลองนั่งนิ่งๆ ตั้งสติ ให้เวลาตัวเราได้สงบจิต สงบใจลงบ้าง นับหนึ่งถึงสิบ ถ้านับถึงสิบแล้วรู้สึกร้อนรุ่มในใจ ก็นับต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าใจของเราจะสงบลง
รีบแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ
แทนที่ จะมานั่ง หงุดหงิดอารมณ์เสีย คิดวนเวียนอยู่กับเรื่อง แ ย่ สู้เรารีบแก้ปัญหาที่ต้นเหตุตั้งแต่ตอนนี้เลยดีกว่า เพราะถ้าปัญหานั้นยังไม่ถูกแก้ไข
เราก็จะหงุดหงิด คิดวนเวียนอยู๋กับเรื่องนี้ไม่เลิก หากสามารถแก้ปัญหาได้ รีบแก้เสียตั้งแต่ตอนนี้เลยดีกว่าค่ะ
หาวิธีระบายอารมณ์
แทนที่จะไปอารมณ์เสียใส่คนอื่น ลองหาวิธีระบายอารมณ์ ที่ไม่ต้องทำให้ใครเดือดร้อน เช่น ตะโกนร้องเพลงในห้องน้ำ ฟังเพลงมันๆ แล้วโยกตามไปด้วย
เล่นเกมแล้วตะลุยด่าน แบบเมามัน เป็นต้น เพื่อที่เราจะได้ผ่อนคลายความ เ ค รี ย ด ลงไปบ้างค่ะ
