Home ข้อคิด 5 ข้อสอนตน “ให้เป็นคนใจเย็น” นี่แหละวิถีคนฉลาด

5 ข้อสอนตน “ให้เป็นคนใจเย็น” นี่แหละวิถีคนฉลาด

2 second read
0
0

บางครั้งเรารู้สึกไม่พอใจ หงุดหงิดกับเรื่องต่างๆ จนเผลอวีนเหวี่ยง อารมณ์เสียใส่คนรอบข้างไปโดยไม่ได้ตั้งใจ

พอเป็นแบบนี้บ่อยครั้ง ก็อาจทำให้เพื่อนไม่กล้าเข้าใกล้ เพราะกลัวอารมณ์ที่ขึ้นๆ ลงๆ ของเรา

ถ้า อ ย า ก เป็น คนใจเย็น มาลองดู 5 เทคนิคที่จะช่วยให้เราใจเย็นลง หงุดหงุดโดยไม่รู้ตัวน้อยลงกันค่ะ

1. ตั้งสติก่อน

ก่อนที่จะเริ่มพูดกับใคร หรือแม้แต่หันไปสบตา มองหน้าใคร ตั้งสติก่อนสักนิด ว่าเรากำลังจะ สื่ อ ส า ร กับคนอื่น

ไม่ว่าเราจะกำลังรู้สึกหงุดหงิด อารมณ์เสียด้วยเรื่องอะไรอยู่ เราไม่ควรแสดงความรู้สึกในแง่ลบเหล่านั้นใส่คนอื่น

หยุดคิดสักนิด ก่อนที่จะเผลอหันไปชักสีหน้า ส่งสายตาแรง ทำหน้าเหวี่ยง หรือพูดอะไรในแง่ลบใส่คนอื่นโดยที่ไม่ได้ตั้งใจ

อ ย า ก เป็น คนใจเย็น ไม่วีนเหวี่ยง ไม่หงุดหงิดใส่คนรอบข้าง ควรทำตาม 5 เทคนิคนี้

2. ติดกระจกไว้ที่โต๊ะทำงาน

ถ้าเราทำงานที่ต้องพบปะ เจรจาพูดคุยกับคนอื่น เราควรตั้งกระจกเอาไว้ที่โต๊ะทำงาน ให้เราสามารถส่องดูหน้าของตัวเองได้ง่าย

เราจะได้คอยส่องดูตัวเอง ว่าเรากำลังมีสีหน้าแบบไหนอยู่ และจะได้รู้ว่า เรากำลังจะแสดงสีหน้าแบบไหนใส่คนอื่น

อ ย า ก เป็น คนใจเย็น ไม่วีนเหวี่ยง ไม่หงุดหงิดใส่คนรอบข้าง ควรทำตาม 5 เทคนิคนี้

3. อย่ารีบร้อน นับหนึ่งถึงสิบก่อน

เมื่อเรารู้สึกโมโห หงุดหงิด รำคาญใจ ใจของเราจะเริ่มเต้นแรง ส ม อ ง ของเราจะเริ่มคิดไปถึงเรื่อง แ ย่ ๆ มากมาย

ก่อนที่จะหันไปคุยโต้ตอบกลับใคร หรือหันไปแว้ดใส่ใคร ลองนั่งนิ่งๆ ตั้งสติ ให้เวลาตัวเราได้สงบจิต สงบใจลงบ้าง นับหนึ่งถึงสิบ

ถ้านับถึงสิบแล้วรู้สึกร้อนรุ่มในใจ ก็นับต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าใจของเราจะสงบลง

อ ย า ก เป็น คนใจเย็น ไม่วีนเหวี่ยง ไม่หงุดหงิดใส่คนรอบข้าง ควรทำตาม 5 เทคนิคนี้

4. รีบแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ 

แทนที่จะมานั่งหงุดหงิดอารมณ์เสีย คิดวนเวียนอยู่กับเรื่อง แ ย่ สู้เรารีบแก้ปัญหาที่ต้นเหตุตั้งแต่ตอนนี้เลยดีกว่า

เพราะถ้าปัญหานั้นยังไม่ถูกแก้ไข เราก็จะหงุดหงิด คิดวนเวียนอยู๋กับเรื่องนี้ไม่เลิก หากสามารถแก้ปัญหาได้ รีบแก้เสียตั้งแต่ตอนนี้เลยดีกว่าค่ะ

5. หาวิธีระบายอารมณ์ 

แทนที่จะไปอารมณ์เสียใส่คนอื่น ลองหาวิธีระบายอารมณ์ที่ไม่ต้องทำให้ใครเดือดร้อน

เช่น ตะโกนร้องเพลงในห้องน้ำ ฟังเพลงมันๆ แล้วโยกตามไปด้วย เล่นเกมแล้วตะลุยด่านแบบ เ ม า มั น เป็นต้น

เพื่อที่เราจะได้ผ่อนคลาย ค ว า ม เ ค รี ย ด ลงไปบ้างค่ะ

 

ขอขอบคุณ Pirada Tumweerapong

Load More Related Articles
Load More By adminsabailey
Load More In ข้อคิด

Check Also

9 สิ่งที่ต้องทำ ถ้าคุณจะเป็น “นายตัวเอง”

หลายคนที่เป็นนายตัวเองไม่ได้ ไม่ใช่เพราะไม่มีความสามารถ แต่เป็นเพราะไม่รู้เคล็ดลับดี ๆ ที่…