Home ข้อคิด 5 วิธีออกจากความทุกข์ให้เร็วที่สุด

5 วิธีออกจากความทุกข์ให้เร็วที่สุด

0 second read
0
0
1

1. ร้ องไห้ออกมา

การร้องไห้ คือการปลดเปลื้องอารมณ์ ออกมาในเวลาที่เหมาะสม เป็นการบำบัดที่ธรรมชาติของร่างกายสร้างเอาไว้ให้เราในย ามที่ความรู้สึกพุ่งถึงขีดสุด ทั้ง เศร้าสุด ๆ และดีใจสุด ๆ ก็ทำให้ร้องไห้ได้ทั้งนั้นน้ำตาแห่งความยินดี หรือน้ำตาแห่งความเศร้าโศก

ไม่ใช่เรื่องน่าอายหรือน่ารังเกียจ ค นที่ร้องไห้..ไม่ใช่คนที่อ่อนแอเสมอไป แต่เพราะร้องไห้เป็น จึงทำให้รู้ว่าเรามีหัวใจเราเป็นมนุษย์ที่เข้มแข็งขึ้นได้ ก้าวห น้าขึ้นได้ และพัฒนาขึ้นได้

2. ระบายออกมาเป็นตัว หนังสือ

ลองซื้อไดอารี่สักเล่ม หรืออา จจะเป็นแอปไดอารี่, โน้ตต่าง ๆ ในมือถือหรือในคอม ฯ เขียนระบายความรู้สึกในใจลงไปถ่ายทอดเหตุการณ์ร้ า ย ๆ เรื่อ งราวแย่ ๆ ที่เราต้องประสบพบเจอลงไปในนั้นแล้วลืมมันไปชั่วคราว เหมือนฝากเรื่องร้ า ย ๆ

ไว้ในนั้นก่อน เราจะสัมผัสไ ด้เลยว่า สิ่งต่าง ๆ ที่ต้องแบกรับ มันหายไป จิตใจมันจะเบาขึ้น จนถึงวันหนึ่งเมื่อเราเข้มแข็งขึ้นแล้วลองกลับไปอ่ า นไดอารี่เล่ม นั้นดู จะพบว่าสิ่งที่ทำให้ทุกข์ใจจริง ๆ แล้ว อาจจะไม่ใช่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นแต่เป็นความคิดของเรา ที่คิดวนเวียน ซ้ำ ๆ นำความทุกข์นั้นมาทำร้ า ยตัวเองซ้ำ ๆ ต่างหาก

3. ระบายให้คนใกล้ ชิดฟัง

ลองเล่าสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกคั บข้อง หรือตะขิดตะขวงใจ ให้คนรอบข้างฟังบ้าง บางครั้งอาจเป็นเพราะเรารู้สึกเกรงใจหรือไม่กล้าพอที่จะพูดเรื่องที่ชวนอึดอัดใจเห ล่านั้น แต่เชื่อเถอะว่าทุกปัญหามีทางออก เราอาจได้รับฟังมุมมองใหม่ ๆ จากคนอื่นที่เป็นห่วงเราก็ได้นะ

4. เลิกคิดมาก ทำตามใจตัว เองบ้าง

สำหรับคนที่ขี้กังวล หรือคนที่เป็ นห่วงความรู้สึกของคนอื่นจนเกินไป อาจไม่รู้ว่าตัวเองกำลังเป็นคนคิดมากอยู่ เมื่อคิดมากก็จะนำมาซึ่งสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่มั่นคงทางออกคือ ควรเริ่มทำในสิ่งที่ช่วยเ พิ่มระดับความพอใจในตัวเอง เลิกคิดมาก หาความสุขให้ตัวเอง และทำในสิ่งที่เราอย ากทำบ้าง

5. ไปพบผู้เ ชี่ยวชาญ

หากสุดท้าย ระบายแล้วยังรู้สึ กทรมาน ไม่อาจหลุดพ้นความรู้สึกนี้ไปได้ ควรไปพบผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทย า เพื่อขอคำปรึกษาหรือไปเที่ยวเปลี่ยนสถานที่, ไปจากความอึดอัด และความจำเจเดิม ๆ สิ่งไหนทำให้เรารู้สึกอึดอัดใจ ก็ไม่ควรทนอยู่กับมัน ให้เสียสุขภาพจิตอีกต่อไปค่ะ

Load More Related Articles
Load More By songyim songyim
Load More In ข้อคิด

Check Also

7 ผลกรรมที่พวกนอกใจคนรักต้องเจอ

1 เมื่อยังมีชีวิ ตก รรมที่ไ ด้กระทำ จะส่งผลให้ต้องแย กจากคนที่รัก มีคนรักก็มักถูกคนอื่น แย…