Home ข้อคิด 7 ประโยชน์จากรอยยิ้ม รู้แบบนี้ยิ้มบ่อยๆ นะ

7 ประโยชน์จากรอยยิ้ม รู้แบบนี้ยิ้มบ่อยๆ นะ

0 second read
0
0
8

คุณยิ้มเพราะมีความสุข หรือคุณมีความสุขเพราะคุณยิ้ม ? นักวิทย าศาสตร์ค้นพบแล้วว่า การตั้งใจยิ้มช่วยให้คนเรารู้สึกดีขึ้นได้

การยกมุมปากโค้งขึ้นเป็นรอยยิ้ม จะทำให้รู้สึกมีความสุขรื่นรมย์ และขำขันขึ้นมาจริง ๆ

และการตั้งใจยิ้ม จะเปลี่ยนแปลงสารเคมีในสมอง ช่วยลดอาการซึมเศร้ากระวนกระวายได้ด้วย

แต่เราจะฝืนยิ้มได้อย่ างไร

มีผลการวิจัยที่แสดงว่า ภาษากายส่งผลต่ออารมณ์ ถ้าเรายืนด้วยท่าทางมั่นใจ

เราจะเชื่อมั่นในตัวเอง และการฝืนยิ้ม หรือขมวดคิ้ว ก็จะนำอารมณ์ไปในทางนั้น เมื่อเรายิ้ม เราจะเริ่มมีความสุขมากขึ้น

แล้วการฝืนยิ้ม ก็จะกลายเป็นรอยยิ้มจริง ๆ ได้ในที่สุด เนื่องจากการยิ้มช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้า

และระบบประสาท การหัวเราะยิ่งส่งออกซิเจนไปยังสมอง กระตุ้นให้หลั่งเอนดอร์ฟินมากขึ้น

​ดร.เมอร์เรย์ กรอสแซน แพทย์หูคอจมูกจากลอสแองเจลิสยืนยันว่า “เมื่อคุณยิ้ม

สมองจะรับรู้กิจก ร ร มของกล้ามเนื้อ และประมวลผลว่ามีสิ่งที่น่าขันเกิดขึ้นจริง ๆ”

“แม้แต่การฝืนยิ้มก็ยังลดความเครียดและช่วยให้หัวใจเต้นช้าลงได้” ทพ.ซีแวน ฟินเคิลจากนิวยอร์กสนับสนุน

“การศึกษากลุ่มตัวอย่ างที่มหาวิทย าลัยคาร์ดิฟฟ์ในเวลส์พบว่า

คนที่ไม่สามารถขมวดคิ้วได้เพราะฉีดโบทอกซ์ มีความสุขโดยเฉลี่ยมากกว่าคนที่ขมวดคิ้วนิ่วหน้าได้”

​การยิ้มอย่ างจริงใจทำให้คุณมีเสน่ห์ดึงดูด ดูเฉลียวฉลาดและน่าไว้วางใจ

และการยิ้มยังช่วยให้คุณสุขภาพดีมีอายุยืน ด้วยคุณประโยชน์ถึง 7 ประการคือ…

1. ทำให้อารมณ์ดีขึ้น

มีผลการวิจัยที่แสดงว่า การยิ้มแม้แต่ในเวลาที่คุณเศร้าช่วยเพิ่มความคิดบวก ดังนั้น

ถึงคุณจะมีวันที่แย่ ก็ลองยิ้มดูสักนิด อาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นก็ได้

2. ลดความดันโ ล หิ ต

การยิ้มและหัวเราะอาจช่วยลดความดันโ ล หิ ตได้ เพราะการหัวเราะทำให้หัวใจเต้นเร็ว

ตามด้วยกล้ามเนื้อผ่อนคลาย จากนั้นอัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโ ล หิ ตจะลดลง ช่วยลดความเสี่ยงโ ร คหัวใจ

3. คลายเครียด

การยิ้มบ่อย ๆ แม้ในขณะที่ไม่มีความสุข ก็ยังช่วยให้ร่างกายจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น

ผลการวิจัยทางจิตวิทย าพบว่า การยิ้มทำให้หัวใจเต้นช้าลง แม้จะอยู่ในช่วงที่มีความเครียด

จึงเป็นประโยชน์ทั้งต่อจิตใจและร่างกาย แล้วยังเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอีกด้วย

4. ช่วยให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น

สังเกตไหมว่าคุณถูกดึงดูดเข้าหาคนที่ยิ้มบ่อย ๆ เพราะดูน่าคบหา น่าไว้วางใจมากกว่าคนบึ้งตึง

พอรู้สึกชอบแล้วก็สร้างความสัมพันธ์ที่ดีได้ง่ายขึ้น ความคิดเชิงบวกก็ช่วย

ให้มีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้ราบรื่นกว่าคนที่มีอารมณ์แง่ลบ

รอยยิ้มบนใบหน้าจึงช่วยสร้างมิตรภาพได้ นอกจากนี้ รอยยิ้มยังเติมเสน่ห์ให้สาว ๆ

ได้เป็นอย่ างดี ผู้ชายจะเข้าไปทักทายผู้หญิงที่ยิ้มแย้มแจ่มใสมากกว่าคนที่สบตาแบบหน้านิ่ง ๆ

5. เสริมภูมิคุ้มกัน

เชื่อหรือไม่ว่ารอยยิ้มเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ เมโย คลินิกรายงานว่าการหัวเราะและความคิดเชิงบวก

จะปล่อยโมเลกุลที่ส่งสัญญาณในสมอง ช่วยต่อสู้กับความเครียดและอาการเจ็บป่ ว ย

ในขณะที่ความคิดแง่ลบทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง อีกทั้งการยิ้มยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย

เปิดโอกาสให้ระบบภูมิคุ้มกันตอบโต้ผู้รุกรานได้เร็วและมีประสิทธิภาพ

6. บรรเทาความเ จ็ บ ป ว ด

รายงานของเมโย คลีนิกยังพบอีกว่า ร่างกายจะปล่อยสารบรรเทาปวดตามธรรมชาติออกมาเมื่อเรายิ้มและหัวเราะ นอกจากนี้

การหัวเราะยังเพิ่มความอดทนต่อความเ จ็ บ ป ว ด การดูหนังตลกหรือพูดคุย

สนุกสนานกับเพื่อนฝูงและครอบครัวเพื่อสร้างรอยยิ้มจึงบรรเทาความเจ็บป่ ว ยได้

7. ยืดอายุให้ยืนนาน

น้ำพุแห่งความเย าว์วัยอาจอยู่ใกล้แค่ปลายจมูก มีการศึกษาที่พบว่ารอยยิ้ม

และอารมณ์ทางบวกสัมพันธ์กับอายุที่ยืนนาน และรอยยิ้มยังช่วยให้ดูอ่อนเย าว์ ยกกระชับใบหน้า

ลดอายุได้ถึง 3 ปีโดยเฉลี่ยสรุปได้ว่า รอยยิ้มและเสียงหัวเราะเป็นประโยชน์ทั้งต่อร่างกาย จิตใจ

และสุขภาพโดยรวม ถึงแม้คุณจะรู้สึกเศร้า ก็ลองฝืนยิ้มดูก่อน แล้วสิ่งดี ๆ จะตามมาเอง

Load More Related Articles
Load More By songyim songyim
Load More In ข้อคิด

Check Also

7 ผลกรรมที่พวกนอกใจคนรักต้องเจอ

1 เมื่อยังมีชีวิ ตก รรมที่ไ ด้กระทำ จะส่งผลให้ต้องแย กจากคนที่รัก มีคนรักก็มักถูกคนอื่น แย…