หากคุณกำลังหาวิธี ในการพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ฉลาดขึ้น เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตทั่วไปและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีประสิทธิผลล่ะก็ ก่อนอื่นคุณต้องรู้ก่อนว่าคนที่จะพัฒนาตัวคุณได้ไม่มีใครอื่นนอกจากตัวคุณเอง
โดยคุณต้องเริ่มมัน อย่างเป็นธรรมชาติ ด้วยการฝึกฝนที่ตั้งใจ มีความพยายาม เหนือสิ่งอื่นใด อย่ากดดันตัวเองด้วยเวลา เพราะการเปลี่ยนแปลงมักต้องอาศัย เวลาพอสมควร ส่วนในขั้นตอนปฏิบัตินั้น มีนิสัยดี ๆ อยู่ 8 ข้อที่ทำง่าย ๆ ได้ทุกวัน เพื่อพัฒนาตนเองเป็นคนที่ฉลาดขึ้น
1. ใช้เวลาสักเล็กน้อยสำหรับการอ่าน
หลายคนรู้ดีว่าการอ่านหนังสือ ทำให้คนฉลาดขึ้นได้ รู้ว่าการอ่านหนังสือนั้นมีประโยชน์ คนที่ประสบความสำเร็จในชีวิต ส่วนใหญ่แล้วพวกเขาเป็นนักอ่าน ไม่เพียงแต่ เ นื้ อ หาในหนังสือเท่านั้นที่ทำให้คนฉลาดขึ้น แต่กระบวนการอ่านก็มีผลให้เราฉลาดขึ้นเช่นกัน
เพราะในเวลาที่ เราอ่านหนังสือเราจะได้คิดทบทวน วิเคราะห์และจดจ่ออยู่กับหน้าหนังสือเป็นเวลานาน เท่ากับคุณกำลังฝึก ส ม อ ง ให้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่ซับซ้อนได้ดีขึ้น โดยการสร้าง “นิสัยรักการอ่าน” ให้ตัวเองนั้นอยู่ที่ใจล้วน ๆ ลองฝึกดู เล่นโซเชียลมีเดีย ให้น้อยลงแล้วหันมาอ่านหนังสือกันเถอะ
2. ติดตามความคิดของตนเอง
อีกนิสัยหนึ่งที่ช่วยให้คุณ ฉลาดขึ้นได้ คือ การติดตามความคิดของตัวเองอยู่เสมอ นี่เป็นนิสัยที่พวกนักเขียนหรือคนที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ ทำอยู่ตลอดเวลา เพราะไอเดียบรรเจิด สามารถมาหาคุณได้ทุกเมื่อ ไม่ว่าคุณจะกำลังอาบน้ำ กินข้าว เล่นอินเทอร์เน็ต หรือช่วงเวลาอื่น ๆ
หากคุณมีไอเดียแล่นไม่หยุด แตกต่างกัน 3 แบบ ให้จดบันทึกไว้ทันที อันที่จริง ไม่ใช่แค่ไอเดียเจ๋ง ๆ เท่านั้น อาจจะเป็นความคิดทุกอย่าง ที่แวบขึ้นมาในช่วงหนึ่ง เพราะบางทีเรื่องสัพเพเหระที่คุณคิดได้ในเวลานั้น ๆ มันอาจจะกลายเป็นไอเดียสุดเจ๋งในภายหลังก็ได้
3. ทบทวนสิ่งที่ได้เรียนรู้ในแต่ละวัน
เมื่อชีวิตมีเรื่องให้จำมากมาย ส ม อ ง ของเรามักจะทำตรงกันข้าม คือไม่จำ! และเราก็มีแนวโน้มที่จะลืมสิ่งต่าง ๆ ได้เร็วขึ้นกว่าเดิมอีก เมื่อมีความคิดใหม่ ๆ เกิดขึ้นในหัว ข้อมูลที่เพิ่งได้เรียนรู้ มาเมื่อครู่ก็จะหายไปอย่างง่ายดาย นี่เป็นเหตุผลที่ทำให้คนลืมง่าย
เพราะฉะนั้น มันจะไร้ประโยชน์มากเวลาที่ คุณนั่งประชุม นั่งเรียน หรือนั่งอ่านอะไรทั้งวัน แต่สุดท้ายก็จำมันไม่ได้ แต่คุณสามารถเรียกความจำนั้นกลับมาได้ โดยการทบทวน ใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาที
เพื่อทบทวนสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในทุกวันฝึกฝนให้เป็นนิสัย คนอื่น ๆ จะมองว่าคุณฉลาด เมื่อคุณจำสิ่งต่าง ๆ ได้ทุกอย่าง
4. จัดสรรเวลา 24 ชั่ ว โมงอย่างคุ้มค่าและชาญฉลาด
ในขณะที่เทคโนโลยีพยายาม จะอำนวยความสะดวกในทุก ๆ ด้านให้กับคุณ แต่มันกลับทำให้สิ่งหนึ่งยากขึ้น คือ ความสามารถในการจัดการกับเวลา มีคนจำนวนไม่น้อยที่ใช้เวลาครึ่งค่อนวัน หมดไปกับการท่องเว็บ ส่องโซเชียลมีเดีย หรือดูวิดีโอไปเรื่อยเปื่อย
แบบที่ไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันสักอย่าง ก็หมดไปแล้ว 1 วัน ทั้ง ๆ ที่คุณก็รู้ตัวดีว่าควรจะทำอะไรอย่างอื่นที่เป็นประโยชน์บ้าง แต่ห้ามตัวเองไม่ได้ ถ้าอย่างนั้นลองมาใช้วิธีเหล่านี้ เพื่อเลี่ยงหรือลดเวลาที่คุณเสียไปกับการเล่นโซเชียลมีเดียดู จะได้หันไปทำอย่างอื่นที่เป็นประโยชน์บ้าง
– เขียนเป้าหมายประจำวันของคุณลงบนกระดาษ
– ทำตามแผนนั้น
– จัดลำดับความสำคัญของสิ่งต่าง ๆ ที่จะทำ
– เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำทุกวัน ทำให้เป็นนิสัย ในตอนเช้าหรือก่อนเข้านอน
5. เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ
เมื่อคุณมีกิจกรรมบางอย่าง ที่ตั้งตารอ คุณจะใช้เวลาว่างได้อย่างชาญฉลาดมากขึ้น เช่น การลงคอร์สเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ที่คุณสนใจ (จริง ๆ) คุณจะเริ่มรอเวลาอย่างใจจดจ่อว่าเมื่อไร จะถึงเวลาเรียน ระหว่างที่รอ คุณก็จะใช้เวลาว่างทบทวนสิ่งที่ได้เรียนมา
ดังนั้น หากคุณยังไม่ได้ตัดสินใจเกี่ยวกับ เรื่องดังกล่าว ลองหันถามตัวเองว่าช่วงนี้คุณอยากจะเรียนรู้ทักษะอะไรใหม่ ๆ บ้างหรือไม่ เช่น ภาษาใหม่ ดนตรี ถ่ายภาพ ทำอาหาร ฯลฯ จากนั้นลองหา ค อ ร์ ส ลงเรียน จะช่วยให้คุณได้ใช้เวลา ให้เกิดประโยชน์ คุ้มค่า และได้ทักษะความรู้ใหม่ ๆ ติดตัวมาให้ดูฉลาดขึ้นด้วย
6. ทำกิจกรรมให้หลากหลาย
เมื่อต้องทำอะไร ที่ซ้ำซาก จำเจ วนอยู่แต่กับสิ่งเดิมๆ ทุกวัน เป็นใครก็เบื่อด้วยกันทั้งนั้นซึ่งความรู้สึกเบื่อหน่ายนี่ก็เป็นภัยต่อ ส ม อ ง และเป็นภัยต่อ สุ ข ภ า พ จิตเช่นกัน มันทำให้คุณไม่สดชื่น ห ด หู่ เ ค รี ย ด อารมณ์ก็ไม่ดี หงุดหงิดง่ายจนไม่อยากจะสุงสิงกับใคร
จนในที่สุด ส ม อ ง ของคุณจะทำงานช้าลง ซึ่งผลลัพธ์ที่ตามมาต่อจากนี้ ย่อมไม่ดีแน่ ดังนั้น ให้คุณหากิจกรรมใหม่ ๆ ที่คุณไม่เคยทำมาทำดูบ้าง หรือจัดตารางชีวิตประจำวันของตัวเองให้ทำกิจกรรมให้หลากหลายขึ้น
อย่าทำอะไรซ้ำ ๆ ซาก ๆ เป็นเวลานาน ให้ ส ม อ ง ของคุณได้ฟื้นจากความเบื่อหน่ายและกลับมาสดชื่นเหมือนเดิม
7. ทบทวนปัญหาที่เกิดขึ้นกับตัวเอง และพยายามทำความเข้าใจอย่างลึกซึ้ง
คนส่วนใหญ่ มักทำงานแค่ให้มันเสร็จ (เร็วที่สุดได้ยิ่งดี) แต่การทำงานของคุณจะง่ายขึ้นกว่าเดิมอีกสิบเท่า ถ้าคุณรู้จักที่จะทบทวน ปัญหาที่เกิดขึ้น และพยายามทำความเข้าใจในตัวงานอย่างลึกซึ้ง ในแต่ละวัน เพียงแค่คุณรู้ว่าวันนี้ตัวเองมีปัญหาอะไรที่ตรงไหน
หรือจุดอ่อน/ข้อด้อยของตัวเองคืออะไร การทำความรู้จักตัวเองให้มากขึ้น จะช่วยให้คุณหาวิธีรับมือกับปัญหา หรือมีวิธีแก้ปัญหาที่ซับซ้อนได้ง่ายขึ้น อะไรที่ตัวเองไม่เก่ง ไม่ถนัดก็เสริมเข้าไป เมื่อคุณประสบปัญหาคล้าย ๆ กันในครั้งต่อไป คุณจะรู้ทันทีว่า ปัญหาอยู่ตรงไหนและจะต้องทำอย่างไรกับมัน
8. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย เพียง 30 นาทีต่อวัน ไม่เพียงแค่ทำให้ สุ ข ภ า พ ของคุณ (และรูปร่าง) ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณฉลาดขึ้นด้วย เพราะช่วงเวลาครึ่ง ชั่ ว โมงที่คุณใช้ออกกำลังกาย จะช่วยปรับปรุง ห ล อ ด เ ลื อ ด ของคุณให้ดีขึ้น ส่งผลให้ เ ลื อ ด และออกซิเจนสามารถลำเลียงไปเลี้ยง ส ม อ ง ได้ดีขึ้น
ที่สำคัญ ระหว่างที่คุณออกกำลังกาย เป็นช่วงที่คุณได้ใช้สติและสมาธิ อยู่กับตัวเองเกือบตลอดเวลา ในการควบคุมการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ ก็ช่วยพัฒนาคุณภาพ ของสติปัญญาได้อีกทางหนึ่ง ยิ่งคุณเริ่มต้นวันด้วยการใช้พลังงานมากเท่าไร คุณก็จะได้ประสิทธิผลมากขึ้นเท่านั้น
ขอขอบคุณ s a n o o k
